Источник фото: pixabay
Недостаток сна может спровоцировать потребление большего, чем необходимо, числа калорий. Подобное переедание наблюдается уже на следующий после «недосыпа» день – уверены специалисты Лондонского королевского колледжа.
Люди, страдающие от нехватки сна, употребляют в среднем на 365-385 ккал. В сутки больше, чем люди, полноценно высыпающиеся. Энергетическая ценность этого количества калорий равняется примерно четырем классическим кусочкам хлеба. Кстати, чрезмерное бодрствование не принуждает организм сжигать больше калорий, поэтому переедание после «недосыпа» — проблема, скорее психологическая, чем оправданный факт.
Главная причина ожирения – это дисбаланс между расходованием и употреблением калорий, а нестабильный график сна только усугубляет дисбаланс между расходом и потреблением. Исследователи полагают, что сон является инструментом контроля за обменом веществ, который человек в силах корректировать и регулировать в нужную сторону самостоятельно. Чем лучше качество сна, тем меньше продуцируется гормона голода – грелина, и больше гормона сытости – лептина.
Источник: https://www.prozdor.ru/2020/zabolevaniya/ozhirenie-i-nehvatka-sna-imejut-pryamuju-zavisimost/
